Kvalitetna i uravnotežena ishrana se zasniva na primeni osnovnih principa zdrave ishrane. Ovo ne podrazumeva držanje dijete, već svest o tome šta i kada treba jesti. Većina poremećaja u ishrani izazvana je pogrešnim rasporedom obroka u toku dana udruženim sa lošim odnosom proteina, ugljenih hidrata i masti.

Zdrava ishrana podrazumeva velike količine voća, povrća, cerealija i testenina, i veoma kontrolisan unos masnoća, šećera, jaja, sira, prženih jela i jela od mesa.

Podjednako je važno voditi računa i o hidraciji organizma u toku dana. Tečnost treba unositi pre, u toku i posle fizičkog napora. Osećaj žeđi nastaje tek kada je veća količina vode potrošena iz organizma, tako da redovnim unosom vode, i kada "nismo žedni", moramo održavati njen potreban nivo.