Zahvaljujući istraživanjima medicine sporta i drugih sportskih nauka, vežbanje i trening su se poslednjih godina značajno promenili. Vežbanje danas dovodi do poboljšanja zdravlja bez preteranog zamaranja i, što je još važnije, bez prenaprezanja mišića i zglobova.

Tajna leži u redovnom vežbanju i doziranju količine i intenziteta treninga shodno stanju kondicije i postavljenim ciljevima.
Pored toga, od značaja su i velika tehnološka unapređenja sprava i druge opreme koja se koristi za vežbanje i trening.
Wellness može da se dosegne i sprovođenjem specifičnih, individualnih programa vežbanja u koje su uključena sva pozitivna iskustva iz ove oblasti.